懷孕便秘很難受？這幾點你中招了嗎？

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在孕育新生命的過程中，除了孕吐最讓人難受外，「懷孕便祕」堪稱是孕媽咪的頭號困擾，有些媽咪可能是懷孕初期便祕，有些則是整個孕期都排便卡卡，不得不求助醫師開立的軟便劑。究竟懷孕便祕怎麼辦呢？有什麼不吃藥的天然方法能促進排便？養好腸胃、正常排便除了能避免孕媽咪體內累積毒素，還能防止痔瘡找上妳喔！

懷孕期間，除了飲食與運動習慣改變外，身體也會為了提供孕育寶寶的良好環境而有些微變化，這些都會導致懷孕便祕，現在就來看看有哪些成因吧！

1.懷孕初期便祕

母體為了孕育寶寶生長的環境，體內會分泌大量黃體素讓子宮增厚，由於黃體素會使水分滯留在細胞裡，減少腸胃道的水量，導致腸胃蠕動變慢，糞便就會變得乾硬，不好排出。

2.子宮撐大壓迫腸胃

隨著懷孕週數增加，寶寶體積越來越大，子宮會漸漸撐大而壓迫到腸胃，使得腸胃蠕動速度變慢，導致糞便停留腸道的時間過久，若孕媽咪水分補充不足、運動量減少，則會加劇懷孕便祕的情形。

3.飲食習慣改變

孕媽咪因為懷孕初期害喜，很有可能影響食慾與口味，例如胃口不佳、纖維質攝取減少，這些都會引起懷孕便祕的症狀。

4.服用營養保健食品

多數孕媽咪懷孕期間都會服用孕婦保健食品，例如新寶納多等含高鐵質的營養錠，這也會導致懷孕便祕、解便不順的情況。

5.運動量減少

大家都認為懷孕盡量少運動，深怕會影響腹中寶寶，導致早產或流產，其實平時做些不要過度劇烈的孕婦運動，對寶寶與孕媽咪都有好處喔！

6.水分攝取減少

有些孕媽咪到了懷孕後期容易水腫，所以不太敢喝水，懷孕便祕的問題就會日益嚴重。